不哄睡、不命令、不吼罵,如何讓孩子乖乖自己睡?「5個方法」巧助眠

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「你到底睡不睡覺,我倒數5個數,5,4,3,2,1」

「別玩了,快睡覺去,是不是想打屁股了」

「不准哭了,聽到沒有,快乖乖的睡覺去」

現實中,不少父母就是採取類似上面的方式和自己的孩子溝通,讓孩子不要吵鬧,乖乖聽話睡覺,這樣的做法只能暫時起效,時間久了,必然會引起孩子的反感。

一.孩子為什麼到了晚上卻不肯睡覺?

成年人都會有這樣的感受,如果白天比較累,基本上到了入睡點就會實現倒頭就睡的現象,如果白天不累,晚上就容易出現翻來覆去睡不著的情況。對于孩子來說,卻不能一概而論,孩子到了晚上不肯睡覺的原因主要有4個。

1.孩子不累

白天運動量過少、白天小睡時間太長或太晚都會導致孩子到了晚上遲遲不肯睡覺。因為 當孩子格外清醒的時候,你讓他去入睡,他們會感覺渾身難受,所以就會開始想方設法磨蹭不肯睡。

2.過度勞累

不管是嬰兒還是幼年時期的孩子,如果他們 在該入睡的時間點沒有入睡,就會產生過度疲勞。過度疲勞會有兩個影響:一是入睡困難,也就是你命令孩子睡覺的時候他表現得異常興奮不肯入睡;二是會出現崩潰式入睡。

3.睡前過于興奮

當睡覺前他進 行了一些比較具有刺激性、新鮮感的活動後,也會出現到點了還不肯睡覺的現象。這是大腦神經受刺激所引起的,一般要在孩子情緒平復後才能入睡。

4.心理因素

這裡的心理因素是指 孩子對黑暗中的某些因素有恐懼或是好奇心:比如藏在床底下的小怪獸、黑暗中的不明事物、窗外的聲音都會引發孩子的心理活動,進而展開用不完的想象力,然後出現不肯睡覺、睡不著的情況。

二.一味地哄睡、命令、吼罵來幫助孩子入睡,會造成什麼不良影響?

孩子到了時間不睡覺是一件讓家長比較頭疼的事,一是擾亂了大人的作息時間;二是不利于孩子身體發育。一味地哄睡、或是強制性命令甚至靠吼罵來逼迫孩子睡覺,會給不願意睡覺的孩子帶來什麼不良影響呢?

1.過度哄睡會讓孩子產生心理依賴。

梅爾·克瑞格醫生曾在他的著作《睡眠醫學的理論與實踐》中提出:如果嬰幼兒及學齡前兒童過度依賴助眠的方法才能睡覺,那麼他們可能有睡眠障礙,只是沒被發現而已。

家長總是一味地過度哄睡,甚至到了2-3歲還需要依靠抱睡、搖晃睡才能入睡,那麼家長就要引起重視了,因為這 會讓孩子產生2.睡眠心理依賴。

他們會覺得需要家長的抱睡,我才能睡覺。

3.命令會讓孩子對睡眠「無所適從」

家長一句:「快去睡覺」,孩子基本乖乖聽話去睡覺了,但是當他們躺在床上的時候會感覺「無所適從」。因為 他們不知道怎樣才能快點睡覺,這種壓迫感會導致孩子感覺很難受。

4.吼罵會讓孩子對睡眠「產生恐懼感」

有的時候家長一頓吼罵,孩子會立即安靜下來乖乖躺在床上不動,但是他們真能一下睡著嗎?大多情況不會,他們會展開各種心理活動,害怕睡覺、害怕自己睡不著、害怕被媽媽罵,長此以往,他們 會對晚上睡覺這件事產生恐懼感。

三.不哄睡、不命令、不吼罵,如何讓孩子乖乖自己睡?掌握五個「催眠訣竅」,輕鬆擺脫哄睡煩惱

過度哄睡、命令或是吼罵會對孩子的睡眠產生負面影響,那麼該如何做才能讓孩子乖乖地自己睡覺呢?以下分享了八個「催眠訣竅」,家長選擇一個適合自己孩子的就好。

1.睡前聽個小故事

睡前閱讀對孩子來說有4個好處:增進親子關係、體會分享的快樂、養成閱讀習慣、助眠。睡前聽個小故事會讓孩子不自覺地調整一個舒適的姿勢躺在床上, 故事的寧靜會讓孩子產生睡意,自然地入睡。

2.睡前簡單的小按摩

孩子如果睡前很亢奮,那麼家長可以試試給孩子做個簡單的小按摩來輔助入睡。按摩有助于孩子釋放身心壓力,並且有研究表明: 按摩能夠調節孩子的睡眠週期迴圈,換句話說就是會讓孩子睡得更久更安穩。給孩子撓癢癢也是個不錯的按摩方式哦!

漸進式肌肉放鬆法漸進式肌肉放鬆法始于上世紀四十年代,主要是 依次有序地收縮身體的各塊肌肉,然後再一塊塊地輪流放鬆。家長需要花上幾個星期的時間教會孩子:

3.家長緊挨著孩子躺著,然後用溫柔平和的語調告訴他:

「寶貝,放鬆,吸氣,呼氣,現在你的身體要睡覺了。動動你的腳趾,他們累了一天了,好了,現在它們感覺很舒服;你的雙腳又酸又累,現在它們也感覺很舒服要睡覺了;你的雙腿也感覺一絲疲倦。它們很平靜,很溫暖,要睡覺了。」

不斷地重複,從背部、胸部、肩膀、臀部、腿部、腳部、手臂、頭部、臉頰,慢慢讓孩子放鬆每一個部位,讓孩子跟著你的節奏,實現自然入睡。

4.幫助孩子清空思緒,在想象中入眠

如果你的孩子經常喜歡在床上思緒萬千,那麼家長可以試著幫助幫助孩子清空思緒,在想象中入眠:

寧靜幻想法:讓孩子躺在床上,家長慢吞吞給孩子描述一副比較安靜平和的場景,充分發揮想象力講述場景中的每一個細節。堅持一段時間,孩子就會自己給自己講故事催眠了。

聲音聆聽法:讓孩子捂住自己的耳朵,教他幻想耳邊吹過的風聲、大海的聲音、海鷗的聲音持續5-10分鐘,直到孩子睡著為止。

5.香香的味道,幫助孩子更好地入睡

選擇一種安靜舒緩的植物放在孩子床邊, 氣味能夠刺激孩子的睡眠欲望,給予孩子安全感。不過需要注意的是:確保植物的安全無毒哦!

糖果媽媽寄語:

哄孩子睡覺是比較難熬的事情,孩子總會經歷一段不能自主入睡的時間,需要爸爸媽媽提供夜間哄睡服務。也許有的爸爸媽媽認為孩子長大就好了,順其自然吧,但是如果能培養孩子自主入睡,能夠一晚上睡得更加踏實,為什麼不早一些培養呢?

孩子自主入睡有利于身體健康,也可以解放爸爸媽媽,何樂而不為。

先苦後甜,孩子睡得安,爸媽更自由、更舒心。

你家孩子睡覺需要哄睡嗎?你有什麼更好的辦法嗎?歡迎留言探討~

@Viral News有關孩子心理、教育、性格等方面的困擾,都能爲您答疑解惑,希望糖果媽媽的建議可以幫助到大家,讓每一個寶寶都能健康成長。

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